[...] receptory androgenami, to już różnica będzie niemal zerowa po podbiciu. Jak będziesz miał więcej mięśni, to będzie więcej receptorów - do pewnego stopnia, to uogólnienie - i wtedy większe dawki będą efektywniej wykorzystywane. A tak to tylko będziesz miał estro wyższe od większej ilości teścia i więcej IA będziesz musiał brać, bo inaczej będzie [...]
Czy dzień przed, czy po strzale to bez różnicy. Ja bym dał dzień przed HCG. Daj symex do strzału teścia i będzie ok. Zrób badania za 2 tygodnie i wtedy ewentualnie zwiększ dawkę Nie zgadnę za ciebie ile będziesz potrzebował i co się stanie %-)
[...] mineralow w grupie A. Ja mysle, ze witaminy i mineraly syntetyczne na dluzsza mete sie nie sprawdzaja, tak jak ktos tutaj powiedzial PODSTAWA DIETA - ODPOWIEDNIE ODZYWIANIE wtedy zaoszczedzimy na suplementach i lepiej na tym wyjdziemy. Bardzo malo jest substancji, ktore ciezko dostarczyc z diety, w zasadzie z tych dzialajacych jest to tylko [...]
[...] poziom kortyzolu, to obcinanie kalorii niekoniecznie może być dobre. Może ktoś zasugeruje coś jeszcze. Jeśli badania wyjdą ok, to znaczy raczej, że problem był w diecie - wtedy możesz obciąć z 300kcal od teraźniejszego zapotrzebowania (najlepiej od rzeczywistego, a nie liczonego ze wzoru) i obserwować czy fat się pali, a w razie czego [...]
[...] na tyle dobrze zebym miał zapewniony komfort jazdy poza tym szersza opone zakłada sie do przodu z racji tego ze przy podjazdach na tylnym kole (wezsza opona) jest wtedy mniejsze obciązenie - tak mi tłumaczył - i faktycznie dla was to pewnie nic nowego a dla mnie jak pomysle wydaje sie logiczny argument tylko ze w moim przypadku ta [...]
[...] NADGARSTKA): 2x8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 2x8 ale czemu uparłeś się na modliwewnik na początku, możesz zrobic 3 ćw. lecz wtedy jako pierwsze i w 4 seriach daj drugie w tym planie, potemmodlitewnik i o kolano. by było tyle samo serii jak tric, czy lepiej tak jak ty rozpisales nie rozumię tylko [...]
jak nie przygotowujesz sie do zawodów kulturystycznych to nie musisz wazyc co do grama jedzenia, mozna jesc na czuja, ale wtedy gdy juz masz doswiadczenie. polec miesiac na diecie i zweryfikuj w tym czasie czy intuicyjnie mniej-wiecej do tej pory dobrze to robiłeś. co do cyklu to nie ma co kombinowac - oprzyj sie na 2-3 srodkach z tych co [...]
[...] FBW i jedno maks 2 ćwiczenia na dużą grupę mięśniową to po prostu za mały bodziec. Po za tym druga sprawa to regeneracja. Mięśnie muszą mieć czas żeby się zregenerować bo wtedy "rosną".. ;) Co do reszty to jak panowie wyżej albo dodatni bilans kaloryczny i łapiemy mięcho, albo deficyt kaloryczny i redukujemy do zadowolającego nas momentu i [...]
[...] na plecach dość duże wyskakują więc staram się nie dopuszczać do takiego poziomu. Masa - górna norma lub lekko nad, redu - połowa normy. Zależy co jeszcze leci do tego bo wtedy można sobie poprawić humor przy niskim estro jakimś provi, masterem itd Co do ari to daj 2 razy po pół tabsa i wróć do 1/4 2x week Zmieniony przez - kosta83 w dniu [...]
[...] na twarz. No i dieta: nie wolno jeść: żółtego sera, papryki pod żadna postacia, warzyw, ktore zawieraja substancje zapachowe(np. kalafior, ale np. można go jeść gotowanego i wtedy bedzie O.K). Poza tym zadnych słodyczy, a w szczegolności czekolady. Trzeba jeść dużo marchewki, bo podobno beta karoten jest świetny na cerę. Co do higieny twarzy to [...]
[...] nie pozwalają wysilac sie fizycznie(trenować intensywnie). Koniec też z alkoholem,papierosami,trzeba wprowadzić specjalną dietę... Jeśli jest to ostra odmiana to wtedy trzeba Aleksa dokładnie przebadać bo jest nadzieja ze nie przerodzi sie ona w odmiane przewlekłą...wtedy obejdzie się bez żadnych konsekwencji. Niestety też tak jak [...]
[...] teraz to glownie: owsianka, chleb zytni, kasza peczak, ryz brazowy. Raz dziennie jem posilek taki jak rodzice z weglami w stylu ziemniory/bialy makaron/bialy ryz, ale wtedy staram sie go dac po treningu. Zrezygnowalem z napoi slodzonych i uzywania cukru, pije tylko wode mineralna niegazowana i zielona herbate. Na trening do picia czasem [...]
Moze probowac. Wtedy to bedzie chyba trzeba wiecej slodzika dac, no i rzecz jasna mniej mleka. Ta czekolada ma zachowywac caly czas jednakowy stan? To co mi wyszlo, to czy jest prosto z lodowki czy bylo nawet ze 3-4h w temperaturze grubo ponad 20stopni zachowuje sie tak samo. Dobre to jest, ale kilka lyzeczek i juz czuje sie jakos zapchany.
[...] 6. Ugotowany groch, jajka, makrelę, oliwę/olej (posiekany czosnek i cebulę) i jogurt naturalny wrzucamy do głębokiej miski, możemy pomieszać ręcznie lecz nie wyjdzie nam wtedy jednolita masa, dlatego też proponuję użycie blendera, co pozwoli dokładnie połączyć składniki. 7. W trakcie mieszania według preferencji dodajemy soli i pieprzu (tu [...]
Jednak 8h dla mnie to za mało. 10 optimum. Po prostu w wakacje, gdy mam wolne, po 2-3 dniach organizm sam sobie reguluje sen 22-8. Czuję się wtedy optymalnie. Gdybym miał budzić się o 6 (czyli jak do pracy - wtedy jest 8h) to ewidentnie czuję niedosyt. Co do pobudek w nocy celem spożywania to kiedyś próbowałem praktykować. Niemal natychmiast [...]
[...] Moi kumple stojac na bramkach maja jedynie 5 godzin snu a chlopaki sa naprawde wielkie. Jesli chodzi o posilki to sadze ze budzenie sie w nocy na posilek ma sens tylko wtedy gdy nie rozbudzamy sie do konca. Tylko jakby to powiedziec w pewnym transie np. wypijemy sobie odzywke bialkowa. Ja np. pije w ten sposob wode. Obok lozka lezy woda i [...]
[...] potas, tylko sód usuwa z organizmu dlatego nie wolno podczas stosowania spironalu dodawac potasu bo moze dojśc do mega nienaturalnego nagromadzenia tej subtancji i wtedy mozesz miec niezłe jaja. Podczas stoswania diurektyków dodaj suplementacje magnezem ale w formie wchlaniającej sie dojelitowo polecam slow mag. Na twoim miejscu leki [...]
[...] bardzo obciążające badania (TK brzucha to kwestia leżenia 20 min na stole pod lampą no i plus dożylny kontrast, który bywa źle tolerowany). jak mówię - obserwuj czy rośnie, jak tak - USG j.brzusznej / ew. wtedy RM, a jak masz wciąż watpliwości to można to wyciąć poprostu i zbadać hist-pat i mieć wtedy tylko pewność na 100% co to faktycznie było.
Nutella - lepsza od oryginału [LC]
